麻塘養(yǎng)生丨今日立春，快來學(xué)學(xué)“健康地基”怎么打!

小塘同學(xué)

　　立春標(biāo)志著冬的結(jié)束，春的起始。此后，一切將逐漸變得生機(jī)勃勃。此時(shí)，冬季常用的保健方法，已經(jīng)不再適用啦。
　　所謂一年之計(jì)在于春，立春后是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，正確的保健方法，可以為這一年的健康打下堅(jiān)實(shí)地基。

立春養(yǎng)生，著眼于“生”

　　早起早睡，以養(yǎng)肝氣
　　春天陽氣開始生發(fā)、白日漸長(zhǎng)，萬物開始復(fù)蘇。
　　“肝屬木，應(yīng)于春季”，肝氣通達(dá)，身體才會(huì)輕松、精力充沛;肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。

　　因此，春季首先要讓肝“休息”好，過度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。“人臥則血?dú)w于肝”，立春時(shí)應(yīng)早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床。早上起床后伸個(gè)大大的懶腰，在日出后到戶外散散步，身體動(dòng)了起來，陽氣也就被鼓動(dòng)了起來。
　　少酸加辛，助陽養(yǎng)肝
　　中醫(yī)認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品。如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病，最適宜立春節(jié)氣食用。
　　而在飲食藥膳方面，針對(duì)立春的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯(cuò)的選擇。

　　此外，春季容易發(fā)生肝氣過旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。因此，不妨適當(dāng)攝入些甘味食物以滋補(bǔ)脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
　　春捂護(hù)陽，下厚上薄
　　諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時(shí)節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長(zhǎng)、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。

　　此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。
　　所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。此時(shí)衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢(shì)。

立春飲食，常食果蔬

　　咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院提醒大家，春天是生發(fā)的季節(jié)，新鮮的果蔬可以為身體帶來更多的營(yíng)養(yǎng)和能量。

　　菠菜
　　菠菜不僅含有豐富的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵質(zhì)的極佳來源。此外，菠菜能養(yǎng)血潤(rùn)燥，可以預(yù)防春季便秘。
　　韭菜
　　韭菜性溫，具有很好的補(bǔ)腎助陽、益肝健胃、固精提神、止汗固澀、行氣理血作用，是補(bǔ)充人體陽氣的最佳食材。
　　綠豆芽
　　綠豆芽有清熱祛火的作用，春季小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，都可用綠豆芽緩解。
　　春筍
　　春筍是道地的“時(shí)令鮮味”，被視為菜中珍品，含有多種維生素和胡蘿卜素，及人體必需的氨基酸。
　　其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。
　　豌豆
　　豌豆是應(yīng)季蔬菜，它富含維生素A，有護(hù)眼的食療功效;另外，其維生素C含量比干豆要高得多，有助于提高免疫力。
　　枇杷
　　枇杷有嶺南開春第一果之稱，其胡蘿卜素含量豐富，在水果中排在前三名。
　　菠蘿
　　和其它季節(jié)的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤(rùn)，還能幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。
　　草莓
　　草莓可以潤(rùn)肺、健脾、益氣、補(bǔ)血，且富含氨基酸及多種維生素，草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。

看風(fēng)景

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