白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個節(jié)氣，秋季第三個節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。

“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。由于冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差逐漸拉大。

白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。從飲食上看，注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。

白露，盡量不要赤膊露體，以免著涼。應(yīng)注重足部保暖�！鞍茁渡聿宦�，寒露腳不露”說的正是這個道理。

盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進行適當?shù)幕顒樱軌驇椭螝獾男l(fā)。秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等:中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些 “靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。

多多嘗試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。

白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

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